อาการดราม่าที่เกิดกับผู้หญิงบางรายในช่วงก่อนมีประจำเดือน และมักจะเกิดขึ้นทุกเดือน โดยจะมีอาการก่อนประจำเดือนมาเฉลี่ยราวๆ 7-10 วัน เมื่อประจำเดือนมาอาการดราม่าก็จะหายไปเอง อาการดังกล่าวจะเกิดกับบางคนเท่านั้น ไม่ได้เกิดกับผู้หญิงทุกคน . ลักษณะอาการ คือ หงุดหงิดมาก เครียดหรือวิตกกังวลมาก อารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย และอาจมีอาการอื่น ๆ ได้แก่ เบื่ออาหารหรือกินเยอะเกินไป นอนไม่หลับหรือนอนเยอะเกินไป สมาธิไม่ดี

เทคนิคดูแลสุขภาพตามแบบนาฬิกาชีวิต (Circadian Diet) มาฝาก หากใครสนใจก็ลองทำตาม 7 เทคนิคที่แนะนำไปรับรองว่าสุขภาพดีๆ มีได้ด้วยการกินที่มีวินัย 1. รับประทานอาหารมื้อแรก 7.00 น และงดอาหารหลังจาก 17.00 น 2. ไม่จำกัดอาหารที่รับประทาน แต่ควรรับประทานอาหารมื้อแรกให้เต็มที่และครบ 5 หมู่

4-7-8 เป็นวิธีการฝึกควบคุมลมหายใจ ทำให้ออกซิเจนเข้าไปช่วยให้ระบบประสาทอัตโนมัติ เกิดการผ่อนคลายลดความเครียด หลับง่ายและหลับสนิทมากขึ้น วิธีหายใจสูตร 4-7-8 1. ปิดปาก หายใจเข้าทางจมูก นับ 1-4 2. กลั้นหายใจ เก็บอากาศไว้ในปอด นับ 1-7 3. หายใจออกทางปาก นับ

อายุเท่านี้ควรนอนกี่ชั่วโมงดีนะ ? จากผลการวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่า การนอนหลับนั้นมีความสำคัญในทุกช่วงอายุ การนอนหลับช่วยเพิ่มพลังให้สมอง ฟื้นฟูร่างกาย และเสริมการทำงานในทุกระบบของร่างกาย แต่เราควรนอนหลับกี่โมงเพื่อที่จะได้รับประโยชน์จากการนอนได้แบบสมบูรณ์ครบถ้วน . National Sleep Foundation ให้คำแนะนำว่าผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพที่ดีต้องการการนอนประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน ถ้าเป็นเด็กทารก เด็กเล็ก หรือ เด็กในช่วงวัยกำลังเจริญเติบโตต้องการการนอนที่มากกว่า 8

คุณเคยไหมนอนอยู่ดีๆ ก็รู้สึกขยับตัวไม่ได้แถมยังได้ยินเสียงแปลกๆอีก บางคนอาจจะโชคดี เจอเงาปริศนามายืนล้อมรอบตัวเรา จะขยับตัวก็ไม่ได้ หายใจก็ไม่ออก ทำไมมันช่างน่ากลัวอะไรอย่างนี้ แต่อาการผีอำเกิดจากอะไรกันนะ วันนี้เรามีคำตอบ? คนส่วนใหญ่ที่ตกอยู่ในอาการ “ผีอำ” หรือ “Sleep Paralysis” จะรู้สึกเหมือนร่างกายเป็นอัมพาตทั้งตัวแบบเฉียบพลัน รู้สึกหมดแรง ไม่สามารถขยับแขนขาได้ พูดไม่ได้ขณะที่กำลังตื่นอยู่ รวมไปถึงมีอาการหายใจไม่ออก รู้สึกเหมือนมีคนมาทับที่หน้าอก

8 วิธี แก้โรค นอนไม่หลับ  การนอนหลับที่ดี ถือเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่ดีได้ แต่ “การนอนหลับ” สำหรับใครหลายๆคน อาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะ วัยทำงาน ที่ประสบปัญหา อาหารง่วงตอนกลางวัน แต่พอถึงเวลานอนทีไรกลับตาสว่างทุกครั้ง ยิ่งพยายามนอน ยิ่งนอนไม่หลับ . intertrend วันนี้

มีบุตรยาก อาจเกิดความ ความเครียด  เคยสังเกตกันไหมว่าทำไมบางคนถึงมี “บุตรยาก” ตัวการสำคัญของการมีบุตรยาก คือ “ความเครียด” น่าจะเรียกได้ว่าเป็นสาเหตุข้อใหญ่สุดของทุกคน ไม่ว่าคนนั้นจะออกกำลังกายหรือไม่ก็ตาม . ฮอร์โมนที่มีชื่อว่าคอร์ติซอล (Cortisol) จะหลั่งออกมาเมื่อระบบประสาทซิมพาเทติก (Sympathetic Nervous System) ขึ้นมามีบทบาทเด่น ร่างกายก็อยู่ในภาวะตื่นตัวเนื่องจากความเครียด .

กรุงเทพฯ จัดเป็นเมืองที่คนทำงานหนักที่สุดอันดับ 3 ของโลก! . โดย งานวิจัยนี้ใช้มาตรฐาน จากองค์การแรงงานระหว่างประเทศ หรือ International Labour Organization (ILO) วัดจากช่วงระยะเวลา ในการทำงาน ซึ่งระบุว่า ผู้ที่ทำงานตั้งแต่ 48 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ขึ้นไป จะถือว่าเป็นคนที่ทำงานหนัก