อาการดราม่าที่เกิดกับผู้หญิงบางรายในช่วงก่อนมีประจำเดือน และมักจะเกิดขึ้นทุกเดือน โดยจะมีอาการก่อนประจำเดือนมาเฉลี่ยราวๆ 7-10 วัน
เมื่อประจำเดือนมาอาการดราม่าก็จะหายไปเอง ซึ่งอาการดังกล่าวจะเกิดกับบางคนเท่านั้น ไม่ได้เกิดกับผู้หญิงทุกคน
อาการก่อนเมนส์มามีอะไรได้บ้าง
- หงุดหงิดมาก เครียดหรือวิตกกังวลมาก
- อารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย
- เบื่ออาหารหรือกินเยอะเกินไป
- นอนไม่หลับหรือนอนเยอะเกินไป
- สมาธิไม่ดี ความจำไม่ดี
- เบื่อหน่าย อ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง
- มีพฤติกรรมเก็บตัว
- บางคนมีอาการทางร่างกายร่วมด้วย อาจรู้สึกบวม ท้องอืด ท้องป่อง
- ปวดข้อ ปวดศีรษะ คัดตึงเต้านม ปวดหลัง
คนที่ป่วยเป็นโรคดังกล่าว มักมีอาการทุกเดือน บางเดือนมีอาการมาก แต่บางเดือนอาจมีอาการน้อย หรือบางคนเป็นน้อยอยู่ 2-3 เดือน แล้วกลับมาเป็นมากติดต่อกันหลายเดือน
สาเหตุหลักเกิดจาก
ฮอร์โมนเพศเปลี่ยนแปลงไป หรือบางคนมีระบบสารรับรู้ในเรื่องของอารมณ์ตอบสนองผิดปกติต่อฮอร์โมนเพศที่เปลี่ยนแปลง
ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ ได้แก่ ประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคนี้ (เฉพาะเพศหญิง) พบว่าอัตราผู้ป่วยกว่า 50% มีปัจจัยเกี่ยวข้องกับพันธุกรรม หรือบางคนมีพื้นอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงง่าย ฉุนเฉียวง่าย ควบคุมอารมณ์ได้ไม่ดีอยู่แล้ว
ข้อแนะนำในการรับมือกับอาการ
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการพักผ่อนสามารถช่วยให้ลดระดับความเครียดภายในร่างกายได้
- ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ
- หลีกเลี่ยงชาและกาแฟ เนื่องจากในชาและกาแฟมีสารกระตุ้นที่ทำให้เกิดอาการหงุดหงิดซึมเศร้า โดยเฉพาะช่วงก่อนมีประจำเดือน
- ควรหลีกเลี่ยงสาเหตุที่ทำให้เกิดโรค เนื่องจากเมื่อมีประจำเดือน ขณะที่ปัญหารุมเร้าหลายอย่าง อาการจะยิ่งแย่ลง ดังนั้นควรจัดการทุกอย่างให้เรียบร้อยก่อน เพื่อลดปัจจัยกระตุ้นด้านอารมณ์
- การได้รับสารอาหารที่เพียงพอ เพราะช่วงที่ประจำเดือนใกล้มานั้น ร่างกายจะโหยหาน้ำตาลเป็นพิเศษ ดังนั้นไม่ควรลดน้ำหนักด้วยวิธีลดแป้ง เพราะยิ่งลดร่างกายจะยิ่งต้องการมากขึ้น
คำแนะนำดังกล่าวเป็นเพียงข้อแนะนำเบื้องต้น ทางที่ดีที่สุด ควรสังเกตความผิดปกติของร่างกายแล้วรีบไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ เพื่อทำการรักษาอย่างถูกวิธีต่อไป
