เทคนิคดูแลสุขภาพตามแบบนาฬิกาชีวิต (Circadian Diet) มาฝาก
หากใครสนใจก็ลองทำตาม 7 เทคนิคที่แนะนำไปรับรองว่าสุขภาพดีๆ มีได้ด้วยการกินที่มีวินัย
1. รับประทานอาหารมื้อแรก 7.00 น และงดอาหารหลังจาก 17.00 น
2. ไม่จำกัดอาหารที่รับประทาน แต่ควรรับประทานอาหารมื้อแรกให้เต็มที่และครบ 5 หมู่ เน้นอาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ไข่ ขนมปังโฮลวีต ผลไม้
3. ดื่มน้ำที่สะอาดและควรดื่มปริมาณที่เหมาะสมแต่ดื่มได้ทั้งวัน
4. ไม่ควรออกกำลังกายภายหลัง 19.00 น เพราะจะทำให้หลับยาก
5. เข้านอนก่อนเที่ยงคืน และนอนหลับสนิทในความมืด
6. ก่อนเข้านอนไม่ควรมองหรือได้รับแสงสีขาวและสีฟ้า จากหน้าจอถ้าจำเป็นควรต้องมีแผ่นฟิลม์ช่วยตัดแสงและไม่กินดึกเกินไป
7. ปิดสัญญาน wifi ที่จะรบกวนคลื่นสมองเวลานอน
