กล้ามเนื้ออักเสบเป็นหนึ่งในปัญหาที่หลายคนอาจเคยเผชิญโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะผู้ที่ต้องนั่งทำงานนาน ๆ หรือออกกำลังกายอย่างหนักเกินไป บทความนี้จะพาไปทำความรู้จักกับภาวะ “กล้ามเนื้ออักเสบ” ตั้งแต่สาเหตุ อาการ ไปจนถึงแนวทางการรักษาและฟื้นฟูที่ถูกต้อง เพื่อให้คุณเข้าใจและดูแลตัวเองได้อย่างเหมาะสม
กล้ามเนื้ออักเสบ คืออะไรกันแน่?
กล้ามเนื้ออักเสบ (Muscle Strain) คือภาวะที่กล้ามเนื้อเกิดการบาดเจ็บหรือระคายเคืองจนเกิดการอักเสบ อาจเกิดขึ้นเฉียบพลันจากการใช้งานหนัก เรื้อรังจากพฤติกรรม หรือการใช้งานซ้ำ ๆ เช่น การนั่งผิดท่า การยกหรือหิ้วของหนัก หรือขาดการยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย เมื่อเกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบ มักพบร่วมกับอาการปวด บวม ตึง จำกัดการเคลื่อนไหว ทำให้เคลื่อนไหวได้ไม่เต็มที่
สาเหตุยอดฮิตของอาการกล้ามเนื้ออักเสบ
- การใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไป เช่น การออกกำลังกายหนัก การทำงานที่ต้องใช้แรงซ้ำ ๆ
- ท่าทางการทำงานไม่ถูกหลัก โดยเฉพาะกลุ่มออฟฟิศที่มักมีอาการปวดคอ บ่า ไหล่ จากการนั่งทำงานหน้าคอมนาน ๆ ไม่ค่อยได้เปลี่ยนท่าทาง และไม่ได้ยืดกล้ามเนื้อ
- ภาวะกล้ามเนื้อตึงเรื้อรังจากความเครียด ทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวตลอดเวลา
- การบาดเจ็บจากอุบัติเหตุเล็กน้อย เช่น การลื่นล้ม หรือกระแทกเบา ๆ แต่ไม่ได้พักฟื้นอย่างเพียงพอ
เช็คลิสต์! อาการแบบไหนเป็นสัญญาณเตือนกล้ามเนื้ออักเสบ
- ปวดกล้ามเนื้อเฉพาะจุด เช่น คอ บ่า หลัง หรือสะบัก
- รู้สึกตึงหรือเจ็บเมื่อขยับแขน ขา หรือก้มเงย
- มีอาการบวม แดง หรือร้อนบริเวณที่อักเสบ
- ปวดเรื้อรังนานเกิน 1-2 สัปดาห์โดยไม่ดีขึ้น
หากมีอาการเหล่านี้ ควรรีบเข้ารับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัด เพื่อประเมินสาเหตุและแนวทางการรักษาอย่างถูกต้อง
แนวทางการรักษาและฟื้นฟูอาการกล้ามเนื้ออักเสบ
แนวทางการรักษาอาการกล้ามเนื้ออักเสบของ InterRehab Clinic เน้นการบรรเทาอาการปวดและฟื้นฟูสมดุลของกล้ามเนื้อให้กลับมาทำงานได้ตามปกติ โดยเน้นการดูแลแบบองค์รวมผ่านกระบวนการกายภาพบำบัด โดยการใช้เครื่องมือทางกายภาพบำบัด เช่น Laser ซึ่งเป็นเครื่องมือที่ใช้เพื่อลดอาการอักเสบเฉียบพลัน (Acute phase) และลดอาการปวด ทำให้อาการปวดหรืออักเสบหายเร็วขึ้น ร่วมกับการออกแบบการยืดกล้ามเนื้อเฉพาะบุคคล หากอาการอักเสบดีขึ้นแล้ว ควรออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อนั้น ๆ เพื่อลดโอกาสการเกิดซ้ำ
สรุป
อาการกล้ามเนื้ออักเสบอาจดูเหมือนเรื่องเล็ก แต่หากปล่อยไว้นานโดยไม่รักษาอาการปวดเรื้อรัง หรือไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม อาจนำไปสู่ภาวะปวดเรื้อรังและส่งผลต่อคุณภาพการใช้ชีวิตได้ ดังนั้น หากคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อ ปวดคอ บ่า ไหล่ หรือสงสัยว่าเป็นกล้ามเนื้ออักเสบ อย่ารอให้อาการปวดรุนแรงจนทนไม่ไหว ควรเข้ารับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ เช่น InterRehab Clinic เพื่อรับการดูแลและฟื้นฟูอย่างถูกวิธีตั้งแต่เนิ่น ๆ ก็จะช่วยอาการหายได้ง่ายขึ้น
