9 ข้อประเมินซึมเศร้า เช็คว่าตัวคุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่

ซึมเศร้า คืออะไร? ภาวะนี้ไม่ใช่เพียงอาการเศร้าธรรมดาที่หายไปเอง แต่เป็นโรคทางอารมณ์ที่ส่งผลต่อความคิด พฤติกรรม และคุณภาพชีวิต หากไม่ได้รับการดูแลที่ถูกต้องอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพกายและใจในระยะยาว บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจภาวะซึมเศร้า อาการที่ต้องสังเกต และคุณยังสามารถทำแบบทดสอบประเมินซึมเศร้าเบื้องต้น ผ่าน “9 ข้อเช็กลิสต์อาการซึมเศร้า” พร้อมคำแนะนำว่าควรทำอย่างไรต่อไป

ทำความเข้าใจภาวะซึมเศร้า: ซึมเศร้า เกิดจากอะไร?

ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่าซึมเศร้า เกิดจากอะไร

ภาวะซึมเศร้านั้นเกิดจากหลายปัจจัยร่วมกัน ทั้งซึมเศร้า กรรมพันธุ์ ความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง เหตุการณ์กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น การสูญเสีย การทำงานหนัก หรือความกดดันทางสังคม นอกจากนี้พฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น การนอนหลับไม่เพียงพอ หรือซึมเศร้า นอนเยอะผิดปกติ ก็อาจเป็นสัญญาณเตือน

9 สัญญาณเตือน เช็คลิสต์อาการซึมเศร้าด้วยตัวเอง

หากคุณกำลังสงสัยว่ากำลังเผชิญภาวะซึมเศร้า ทดสอบตัวเองด้วยเช็คลิสต์อาการซึมเศร้า 9 ข้อนี้

• รู้สึกเศร้า หดหู่ หรือสิ้นหวังเกือบทุกวัน
• หมดความสนใจในสิ่งที่เคยชอบทำ
• น้ำหนักเปลี่ยนแปลงมากโดยไม่ได้ตั้งใจ
• นอนหลับยากหรือนอนมากเกินไป
• อ่อนเพลีย ขาดพลังงานเกือบทุกวัน
• รู้สึกผิดไร้ค่า หรือโทษตัวเองเกินจริง
• มีปัญหาในการมีสมาธิหรือตัดสินใจ
• เคลื่อนไหวหรือพูดช้าลงอย่างเห็นได้ชัด
• มีความคิดเกี่ยวกับการทำร้ายตัวเองหรืออยากหายไปจากโลกนี้

หากพบว่าคุณมีอาการมากกว่า 5 ข้อขึ้นไป และอาการนั้นอยู่ต่อเนื่องเกิน 2 สัปดาห์ ควรรีบตรวจซึมเศร้า โรงพยาบาล หรือเข้าพบแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูเพื่อประเมินเพิ่มเติม ก่อนที่อาการซึมเศร้ากำเกิบมากขึ้น

การทำแบบทดสอบซึมเศร้าด้วยตนเองเป็นเพียงการสังเกตเบื้องต้น หากคุณหรือคนใกล้ชิดกำลังเผชิญกับอาการเหล่านี้ อย่าลังเลที่จะปรึกษาหาหมอ ซึ่งหากถามว่าซึมเศร้าหายได้ไหม ขอเรียนว่าซึมเศร้าเป็นภาวะที่สามารถรักษาได้หากได้รับการดูแลที่เหมาะสมทั้งด้านร่างกายและจิตใจ

ดังนี้ หากคุณหรือคนใกล้ชิดกำลังเผชิญกับภาวะนี้ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อรับการดูแลที่ถูกต้อง